низкокалорийный ужин с куриным филе и овощами! вкусно и полезно! #рецепт #полезно #ужин #филе

💡Этот рецепт идеально подойдет всем, кто заботится о своем здоровье и фигуре. Благодаря небольшому количеству ингредиентов и низкому количеству калорий он идеально вписывается в рацион всей семьи. Подготовка: Бланшируйте 1️⃣ 600–700 г брокколи и цветную капусту в слегка подсоленной воде в течение 5 минут и процедите. 2️⃣ Подготовьте 500 г куриного филе: нарежьте крестообразным надрезом, замаринуйте в смеси соевого соуса, растительного масла, чеснока, паприки и специй. Дайте настояться 15 минут. 3️⃣ Нарежьте 150 г грибов и небольшую луковицу и обжарьте их в небольшом количестве масла, слегка посолите. 4️⃣ Выложите куриное филе, овощи и жареные грибы в форму для запекания, застеленную бумагой для выпечки. Посыпьте 100 г шариками моцареллы или тертым сыром. 5️⃣ Выпекать в разогретой до 190°С духовке 30-35 минут. Сначала накройте алюминиевой фольгой, чтобы все осталось сочным. Наконец снимите фольгу, чтобы сыр стал золотисто-коричневым. ✨Наслаждайтесь этим невероятно вкусным и полезным блюдом, украшенным свежей петрушкой! Спасибо, что присоединились к нам! Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить новые рецепты. Также загляните в наш плейлист — там вы найдете еще много идей для полезных и легких ужинов. 🍴💚 Приятного аппетита!