ГИПЕРЛОРДОЗ или боли в пояснице, спине и крестце? Делай ЭТИ упражнения

Если у вас есть гиперлордоз, и часто болит поясница, обязательно посмотрите ЭТО видео! ✅ ОСАНКА: от макушки до пят: https://facepilates.ru/osanka?utm_source=rutube ✅ Конструктор Красоты: https://facepilates.ru/konstruktor_krasoty?utm_source=rutube ✅ Больше информации в моём Телеграм: https://t.me/+5FdaIHSgFOU0Mzky Гиперлордоз, боль в пояснице, дискомфорт и боль в крестце - распространённые проблемы, с которыми сталкивается практически каждый человек. К напряжению, а затем и боли в спине, может привести как малоподвижный образ жизни, так и ошибки в тренировках. Поэтому ВАЖНО осознанно подходить к работе с телом. Однако, если боль уже начала вас беспокоить - помочь себе можно специальными упражнениями. Комплекс упражнений для спины, который я покажу в этом видео поможет убрать боль в пояснице и крестце, а также облегчит общее состояние: боль в спине пройдёт, если вы будете повторять эти упражнения регулярно. НО, помните, для того, чтобы улучшить осанку, исправить гиперлордоз и сутулость, а также навсегда избавиться от боли в пояснице, необходимо работать с телом комплексно. 0:00 Как убрать боль в спине? 0:34 Фигура “Женщина-кентавр” 1:03 Фигура “Уточкой” 1:52 Что такое осанка? 3:16 Причины гиперлордоза 4:15 Упражнения от боли в пояснице 5:34 Отводим таз назад 6:45 Дополняем упражнение 7:34 Вытягиваем противоположные руку и ногу 8:52 Другая сторона 10:14 Отводим таз назад с широко расставленными ногами 10:42 Растяжка спины 11:30 Тянем таз вверх 13:14 Тянемся корпусом вперёд 14:32 ЧЁРНАЯ ПЯТНИЦА 15:34 Другая сторона 17:16 Ягодичный мостик 18:46 Дополняем упражнение 20:04 Тянем ногу вперёд 21:22 Другая сторона 22:07 Наклоняем ноги в сторону 22:53 Снимаем напряжение с ягодичных мышц 23:42 Другая сторона 24:05 Завершаем тренировку 24:53 О КУРСЕ 26:32 Заключение 💡 Ещё больше полезностей в моих соц.сетях - подписывайтесь! Телеграм https://t.me/vasha_orlovadasha ВК https://vk.com/vasha_orlova_dasha Сайт https://facepilates.ru/ Дзен https://zen.yandex.ru/vasha_orlova_dasha 🙍♂️Обо мне: Я Даша Орлова - косметолог, нутрициолог и дипломированный специалист Метавитоники, тренер по гимнастике для лица. Ныне - студент медицинского колледжа. Сейчас таких много, скажете вы, и будете совершенно правы. Однако я могу предложить вам нечто особенное - исследование вашего тела, как единой системы, где старение - это целая цепочка различных процессов. Чтобы омолодить лицо и тело недостаточно просто выполнить набор из 20-30 упражнений. Необходимо провести работу на всех уровнях, задействовать все ткани организма и научиться слышать каждую клеточку себя. Человек - это Вселенная. Разобраться в ней сложно, если не жить этим. Поэтому я НЕ предлагаю вам выслушивать скучную теорию. Это моя задача. Вам я даю готовые рецепты, призванные привести вас к здоровью, молодости и красоте. Вы только пользуйтесь, пожалуйста. Практикуйте. С заботой, Ваша - #ОрловаДаша